Sanggeus ngeunaan 35 taun, potency lalaki mimiti laun ngaleuleuskeun. Ieu langsung patali jeung panurunan dina jumlah téstostéron dina awak. Panurunan tingkat hormon tiasa dipangaruhan négatif ku kabiasaan goréng, gaya hirup sedentary, séks anu henteu teratur sareng diet anu goréng.
Tapi aya produk cacakan anu ningkatkeun kakuatan seksual di lalaki.
Pentingna gizi anu leres
Sababaraha urang terang yén junk dahareun bisa ngabalukarkeun lemah kakuatan lalaki, kitu ogé kasakit sistem genitourinary.
Paling sering, lalaki dahar teu bener jeung rusuh: dahareun gancang, inuman carbonated, alkohol, pangan olahan, jsb.
Sareng diet anu teu séhat pikeun lalaki langsung mangaruhan fungsi saluran pencernaan - koléstérol akumulasi sareng métabolisme mudun.
Ieu ngakibatkeun gangguan dina fungsi tina sistem cardiovascular, stagnasi muncul alatan akumulasi zat koléstérol, nu ngabalukarkeun ngembangkeun kasakit genitourinary, turun libido jeung potency.
Pikeun fungsi normal tina sistem reproduksi, awak lalaki teu kudu kalaparan. Perasaan lapar konstan ngabalukarkeun gangguan fungsional. Supados sirit nangtung, anjeun peryogi diet kalayan sistem anu tangtu, dimana awak bakal salawasna ngagaduhan énergi sareng kakuatan anu cukup.
Salila puasa, awak mimiti conserve kakuatan, kaleungitan efisiensi. Dina waktos anu sami, hormon setrés dileupaskeun anu langsung mangaruhan fungsi vaskular, saraf sareng sistem réproduktif. Masalah seksual timbul.
Kadé!Nutrisi anu leres pikeun jalma henteu ngagentos nginum obat.
Produk séhat anu ningkatkeun cacakan mangrupikeun pencegahan patologi, sanés pangobatan.
Kadaharan anu séhat tiasa ngabantosan lalaki ngan upami turunna kakuatan lalaki disababkeun ku junk food.
Sareng upami disfungsi erectile aya hubunganana sareng panyakit patologis, konsultasi sareng dokter anu mumpuni diperyogikeun.
Ku alatan éta, anjeun teu kudu reureuh nganjang ka spesialis lamun boga gangguan seksual biasa, ku kituna teu aya komplikasi.
Gumantungna cacakan dina gizi
Nalika lalaki angkat ka dokter kalayan masalah kagiatan seksual anu lemah, hal anu munggaran diresmikeun ku dokter nyaéta panyesuaian gizi.
Anu mimiti, sadaya katuangan anu ngabahayakeun dileungitkeun tina diet, sareng anu séhat, anu mangrupikeun aphrodisiac alami, diresepkeun deui. Ieu zat anu ngaronjatkeun potency meh lasts sadayana wengi.
Diét sareng tuangeun anu dikonsumsi langsung mangaruhan fungsi sistem reproduksi. Élmuwan yakin yén pangan anu séhat pikeun sistem vaskular awak ogé mangpaat pikeun kakuatan seksual di lalaki.
Diet kedah variatif sareng saimbang.
Awak lalaki tiasa ngagambar zat anu dipikabutuh tina dahareun pikeun ngajaga massa otot, ngirangan résiko panyakit genitourinary sareng ningkatkeun kagiatan seksual.
Anjeun kedah tuang langkung seueur bahan anu ngandung vitamin pikeun ngajantenkeun sirit anjeun nangtung, sareng anjeun ogé peryogi unsur makro sareng mikro.
Vitamin pangpentingna pikeun awak lalaki nyaéta A, E jeung grup B. Éta bisa langsung mangaruhan sistem reproduksi, ngaronjatkeun komposisi spérma, ngaronjatkeun kahayang seksual, fungsi erectile jeung potency.
Naon anu anjeun tuang supados sirit anjeun nangtung? Diet kudu ngandung leuwih dahareun nu ngaktifkeun karya hormon séks jalu - téstostéron. Pikeun nyiptakeun ménu anu séhat, anjeun henteu kedah ngahubungi ahli gizi, cukup pikeun terang mana pangan anu ningkatkeun cacakan sareng anu mana anu nurunkeun éta.
Kadaharan séhat pikeun ereksi
Sadaya produk ningkatkeun cacakan tiasa dibagi kana sababaraha kategori:
- daging, lauk jeung kadaharan ti laut;
- susu;
- bungbuahan, sayuran, bumbu;
- endog;
- kacangan;
- manisan.
Daging, lauk jeung kadaharan ti laut
Kadaharan protéin nyaéta kadaharan anu paling séhat pikeun awak lalaki.
Ieu ngarangsang produksi jumlah badag téstostéron, ngaronjatkeun komposisi spérma, ngaronjatkeun kahayang seksual jeung fungsi erectile.
Najan kitu, anjeun teu kudu overuse daging; teuing eta bisa boga pangaruh sabalikna.
Daging anu paling séhat nyaéta kurus, dietary. Jenis ieu kalebet:
- daging rusa;
- kalinci;
- kalkun;
- hayam;
- daging sapi ngora.
Di handap ieu mangrupakeun variétas pangalusna daging nu jenuh awak jeung protéin, tanpa clogging eta jeung lemak ngabahayakeun sarta kolesterol. Daging sirloin gampang dicerna.
Jenis lauk anu pang gunana nyaéta flounder, mackerel sareng tuna. Naon anu anjeun kedah tuang pikeun nangtung, kadaharan laut? Ieu cumi, hurang, mussels jeung tiram. Salian jumlah badag protéin cageur, seafood ngandung fosfor jeung asam jenuh, nu dipikabutuh pikeun potency cageur.
susu
Produk susu sareng asam laktat, anu ningkatkeun cacakan, mangrupikeun konci pikeun kaséhatan awak lalaki.
Protein susu mangrupikeun komponén anu mangrupikeun bahan wangunan anu saé, ngandung seueur asam amino, ogé galaktosa sareng gula susu.
Lalaki kedah nginum susu unggal dinten. Produk susu anu kedah dikonsumsi nyaéta susu, kefir, yogurt, kéju pondok sareng krim haseum.
Sesa susu boga saeutik kauntungan, nu pakait sareng perlakuan panas na, contona, yogurt, mentega, Manisan jeung sajabana.
Buah, sayuran sareng sayuran
Dahar sayuran, buah sareng sayuran ngagaduhan pangaruh anu positif dina awak manusa. Éta ngandung sajumlah ageung vitamin sareng mineral, anu henteu ngan ukur ningkatkeun kagiatan seksual sareng ngajantenkeun sirit, tapi ogé nguatkeun sistem imun.
Greens anu alus pikeun cacakan kaasup peterseli, apu, seledri, tarragon, cilantro, mint, sarta Basil. Éta ngandung aphrodisiacs alami anu ningkatkeun potency sareng fungsi erectile.
Sayuran séhat kalebet wortel sareng kol.
Wortel ngandung sajumlah ageung vitamin A anu mangpaat - karoten, anu ngagaduhan pangaruh anu positif kana fungsi réproduktif.
Kol mangrupikeun sayuran anu pangsaéna, anu, sapertos susu, tiasa ngaleungitkeun hormon éstrogén awéwé tina awak sareng ningkatkeun jumlah téstostéron dina getih.
Bawang jeung bawang bodas ogé pohara diperlukeun. Maranéhanana kudu hadir dina diet poéan hiji lalaki cageur. Bawang bodas ngandung kortisol - komponén anu masihan dorongan tanaga sareng kakuatan pikeun lalaki. Aranjeunna ngabantosan ningkatkeun motilitas spérma, ningkatkeun kamampuan pikeun ngabuahan endog.
Pangan buah anu pangsaéna pikeun ningkatkeun ereksi nyaéta anggur beureum, alpukat sareng dalima. Anggur beureum ngarangsang sintésis téstostéron sareng ningkatkeun kualitas spérma. Ogé ngaronjatkeun sirkulasi getih, nu langsung mangaruhan potency.
Mangpaat pikeun lalaki nginum anggur beureum dina jumlah leutik peuting. Anjeun tiasa tuang 5-10 buah anggur sadinten atanapi nginum 1 gelas anggur.
Alpukat mangrupikeun buah aheng anu beunghar vitamin sareng lemak.
Anu terakhir tiasa ngabersihan sadaya pembuluh darah tina koléstérol, ngirangan résiko kamacetan, ogé ningkatkeun kagiatan seksual.
Dalima - eta ngandung komponén nu bisa normalize tekanan getih sarta ngaronjatkeun aliran getih dina organ pelvic.
Anjeun oge bisa inuman jus dalima, nu ngarangsang potency ku kituna sirit bisa nangtung ogé.
Endog
Endog pangalusna nyaéta hayam jeung puyuh. Aranjeunna kedah dina diet lalaki unggal dinten. Leuwih ti éta, ahli gizi ti nagara Connecticut mamatahan dahar tilu endog hayam sapoé. Ieu dianggap norma sareng moal ngarugikeun awak ngaliwatan akumulasi koléstérol, anu ngaganggu fungsi jantung.
Sabalikna, protéin dina endog mangrupakeun bahan wangunan pangalusna anu ngaronjatkeun fungsi erectile, konsentrasi spérma jeung komposisi.
Éta ngandung sajumlah ageung vitamin A, E sareng B6, anu gaduh pangaruh positif kana fungsi sistem reproduksi. Endog ogé ngandung loba asam amino ésénsial jeung zat gampang dicerna.
kacangan
Rupa-rupa kacangan di alam henteu ngan ukur ningkatkeun fungsi sistem genitourinary, tapi ogé ngabédakeun diet anjeun.
Disarankeun dahar walnuts, almond, hazelnuts, hazelnuts, kacang jeung pistachios.
Éta ngandung sajumlah ageung protéin nabati anu séhat sareng vitamin E, anu tanggung jawab pikeun fungsi réproduktif awak sareng ningkatkeun kagiatan lalaki.
Aya ogé seueur dina siki kembang matahari sareng minyak nabati, ku kituna anjeun ogé tiasa ngahakan éta supados sirit anjeun nangtung saé.
Manisan
Fitur anu pikaresepeun tina manisan nyaéta pangaruhna kana kagiatan seksual. Aranjeunna tiasa nyayogikeun awak kalayan jumlah énergi sareng kakuatan anu leres. Kadaharan amis anu pang gunana pikeun ereksi:
- madu;
- koko;
- coklat kalayan eusi kakao sahenteuna 70%;
- bungbuahan garing.
Madu mangrupikeun produk beekeeping alami. Sakabeh dunya terang ngeunaan sipat penyembuhan na. Éta ngandung boron sareng oksida nitrat - komponén anu gaduh pangaruh positif kana aliran getih dina organ sistem reproduksi. Ku alatan éta, maranéhanana langsung mangaruhan aktivitas seksual - a rurusuhan getih ngaronjatkeun fungsi erectile.
Catetan!Lalaki kedah tuang 2-3 sendok madu unggal dinten.
Madu ngagaduhan sajumlah contraindications pikeun dianggo. Ieu mangrupikeun alérgi anu kuat, janten sateuacan ngonsumsi éta, anjeun kedah mastikeun yén henteu aya réaksi alérgi.
Kadaharan ngabahayakeun pikeun ereksi
Aya produk ngabahayakeun pikeun cacakan; aranjeunna nurunkeun jumlah téstostéron dina getih, ngirangan kakuatan lalaki. Top 10 pangan paling teu séhat:
- Bir ngabalukarkeun teu saimbangna hormon. Hormon bikang predominate leuwih hormon jalu, potency nurun.
- Dahareun gancang - alatan eusi lemak transgenik, éta ogé ngabalukarkeun teu saimbangna hormonal sarta predominance of éstrogén.
- Kopi mangrupa sumber sejen tina jumlah badag éstrogén.
- barang dipanggang - ngandung ragi, gula jeung sababaraha asam interferes kalawan cacakan cageur.
- Produk haseup ngandung zat haseup anu tiasa nyababkeun patologi parah tina sistem genitourinary.
- Manisan - kaleuwihan gula ngabalukarkeun peluh.
- Uyah - natrium dina eusina ngurangan sintésis téstostéron.
- Kedelai - ngandung phytoestrogens, ngarah kana teu saimbangna hormon.
- Béas beunghar karbohidrat sareng ngaganggu potency.
- Kentang ngandung jumlah badag aci, nu négatip mangaruhan cacakan.
Hayu urang nyimpulkeun
Diet anu séhat henteu ngan ukur nguatkeun awak manusa, tapi ogé jenuh sareng vitamin sareng mineral penting. Ieu hususna penting pikeun lalaki ngajaga diet sehat pikeun fungsi normal tina sistem genitourinary.
Pikeun ningkatkeun fungsi erectile, anjeun kedah tuang tuangeun anu séhat, sareng disarankeun pikeun nyingkahan anu ngabahayakeun.