Vitamin naon anu ngabantosan pikeun ningkatkeun poténsi lalaki?

Teu aya anu bakal nampik manpaat vitamin pikeun awak. Dina umur urang gancang sareng kadaharan gancang, seueur anu kurang, maka masalah kaséhatan. Upami hiji jalma ngagaduhan sakedik nutrisi, anjeunna sering gering, kaleungitan vitalitas, sareng janten sepuh mimiti. Perwakilan kelamin anu langkung kuat khususna sering ngaregepkeun kasihatanana. Sareng vitamin penting pikeun lalaki dina cara anu sami sareng awéwé.

Tulisan ieu nyertakeun topik vitamin pikeun lalaki déwasa sakumaha jéntré jéntréna. Ieu inpormasi ngeunaan elemen naon anu diperyogikeun, naon manpaatna masing-masing.

Nyayogikeun naséhat ngeunaan pilihan ubar. Saran anu disayogikeun ka kategori umur anu béda pikeun perwakilan satengah kuat kamanusaan.

Sareng ulasan ngeunaan kompléks vitamin sareng inpormasi ngeunaan tujuan utamina dilaksanakeun.

Kumaha carana nyandak pilihan anu leres

Mésér ubar munggaran anu anjeun pendakan, ngarepkeun éta bakal ngabantosan anjeun tina sagala hal di dunya, bodo. Penting pikeun milih vitamin anu leres. Sareng pikeun ieu anjeun kedah tumut kana seueur faktor. Salaku conto, sapertos:

• fitur gaya hirup, diét;
• umur;
• ayana atanapi henteuna panyakit kronis.

Aya seueur ubar murah sareng mujarab dina pasar farmasi modéren. Aranjeunna tiasa méréskeun sababaraha rupa masalah kaséhatan atanapi janten pencegahan anu dipercaya. Sareng aya mérek impor anu mahal.

Kedah émut yén biaya sareng nagara asalna henteu salawasna janten indikator kualitas. Sering kajadian yén dana domestik, mampu langkung saé tibatan dana asing.

Kusabab kitu, mustahil pikeun museur waé kana faktor ieu. Kitu ogé ngagaleuh tanpa katingal produk populér, diémbarkeun sacara luas.

Mémang, produk anu saé kualitasna henteu kedah disumputkeun di tukangeun "bungkus" anu caang.

Saha waé anu angkat ka apoték tanpa resep ti dokter, henteu terang anu kedah dipilih vitamin, kedah ngadeukeutan masalah éta kalayan tanggung jawab anu paling ageung. Perlu diajar paréntah, merhatoskeun tanggal édisi, umur hirup; analisa komposisi (éta mungkin pisan yén sababaraha bahan kontéksikasi atanapi henteu diperyogikeun pikeun lalaki khusus ieu).

Persiapan anu nyertakeun 100% asupan sadidinten, lalaki anu diét saimbang, henteu kedah nginum vitamin. Barina ogé, anjeunna ngagaduhan seueur unsur anu manpaat tina tuangeun. Di dieu, kompleks vitamin sareng mineral cocog, nyayogikeun awak kanggo 50 persén zat anu diperyogikeun.

Penting! Langkung saé mésér vitamin dina konsultasi sareng spesialis. Ieu bakal ngajamin yén kompleks vitamin pikeun lalaki bakal dipilih leres.

Vitamin murni lalaki

Saha waé anu nganggap yén wawakil jenis kelamin anu langkung kuat sareng lemah peryogi nutrisi anu sami janten kaliru. Ahli ngaidentipikasi vitamin ésénsial pikeun kaséhatan lalaki. Ieu mangrupikeun vitamin paling luhur pikeun awak lalaki:

1. E. Ngadukung pembuluh darah, masihan vitalitas, ningkatkeun poténsi.
2. C. Ngurangan kadar kolesterol. Penting pisan pikeun lalaki anu ngaroko.
3. B. Penting pikeun saraf, sistem genitourinary, visi.
4. A. Ngaktipkeun ngahasilkeun téstostéron, nyegah kanker, ningkatkeun poténsi. Kedah dilebetkeun kana komplek multivitamin pikeun lalaki.

Norma poéan vitamin: E - 22, 5 g; C - 60 mg; B - 25 mg; A - 3 mg. Indikator ieu kedah diperhatoskeun nalika milih ubar.

Koméntar! Lalaki teu kedah mésér komplek nganggo beusi (utamina ku eusi beusi tinggi)! Unsur ieu langkung diperyogikeun ku awéwé. Kelebihan na dina awak jalu ngarusak sistem kardiovaskular.

Parameter umur

Pangaruh vitamin gumantung henteu ngan ukur kana mérek, komposisi, harga. Faktor anu penting pisan nyaéta umur lalaki. Ogé kedah diperhatoskeun nalika mésér ubar. Janten:

1. Kompleks vitamin anu pangsaéna pikeun lalaki anu henteu acan nyebrang tanda 40 taun nyaéta jalma anu ngaktipkeun sintésis protéin, nguatkeun otot, ngatur tingkat hormonal, sareng ningkatkeun kualitas spérma. Ieu kalebet B, A, E.
2. Diantara vitamin pikeun lalaki saatos 40 taun, C. C aya dina kalungguhan. Tapi B9, A, E. ogé diperyogikeun. Antioksidan anti sepuh penting pisan.
3. Vitamin pikeun lalaki saatos 50 taun nyaéta A, B12, C, E, anu ngalestarikeun nonoman sareng nyegah panyakit tepa. Éta ogé ngabantosan ngajaga kakuatan. Tapi perhatian khusus kedah dibayar ka vitamin D, anu henteu diproduksi deui dina dermis, sapertos sateuacanna. Kakuranganana ngabalukarkeun masalah huntu, tulang, kuku, jantung. Susunan vitamin anu sami diperyogikeun saatos 60 taun.

Dina nonoman, kompleks nutrisi dicandak langkung pikeun pencegahan. Sareng langkung kualitas luhurna, kirang kamungkinan "kéngingkeun" panyakit kronis ku sepuh. Upami henteu mungkin pikeun ngajaga kaséhatan, vitamin diperyogikeun khususna.

Pisahkeun ku tujuan

Kaseueuran produk berbasis mineral sareng vitamin dikategorikeun ku "kakhususan". Sanaos aya anu universal - tindakan pencegahan umum. Di dieu tekenanana nyaéta kana kelompok B sareng vitamin C.

Aya kompleks pikeun atlit sareng ngan jalma anu mingpin gaya hirup fisik atanapi méntal anu aktip. Persiapanna ngandung sélénium, vitamin A, B, C, D sareng E. Kompléks anu ngandung kandungan B1 sareng B12 anu luhur bakal ngabantosan kacapean, setrés kronis, déprési. Anjeun tiasa nginumna nyalira. Ieu mangrupikeun vitamin anu murah. Hasilna bakal rada nyata.

Saha waé anu kaserang panyakit réproduktif atanapi aktipitas pencegahan na kedah terang yén vitamin E pikeun potency mangrupikeun kasalametan anu nyata. Sareng ubar kedah dipilih ku eusina anu luhur. Éta ogé penting pikeun nyandak kompleks sareng selenium sareng séng, anu ningkatkeun fungsi séks.

Aya produk khusus kanggo rambut sareng kulit. Upami anjeun ngagaduhan masalah sareng anu terakhir, anjeun kedah nginum vitamin H. unggal dinten. Anjeun ogé tiasa mésér kompleks kaséhatan umum di apoték. Aranjeunna ningkatkeun kekebalan, ngabantosan merangan sagala rupa panyakit. Éta ngandung vitamin B, C, D.

Inpormasi ieu di handap bakal ngabantosan anjeun ngabandingkeun ubar khusus sareng mendakan anu paling diperyogikeun. Éta ngajelaskeun langkung jéntré ngeunaan kompleks pikeun tujuan anu béda. Jenis utama dibéré.

Pikeun gaya hirup aktip

Obat di handap ieu ngarah kana rangking vitamin sareng kompleks mineral pikeun jalma anu ngajalankeun gaya hirup anu aktip sacara fisik atanapi mental. Aranjeunna ngajaga awak dina bentuk anu saé, masihan énergi.

Pikeun nguatkeun sareng ngajaga kasihatan

Pikeun jalma anu awakna henteu normal fungsina kusabab kakurangan zat gizi, atanapi sangsara tina sagala panyakit, vitamin penguatan umum ditingalikeun. Éta cocog pikeun kategori umur anu béda, tapi khususna aya hubunganana pikeun manula. Peringkat vitamin pikeun lalaki di handap daptar pilihan anu pangsaéna.

Penting! Pikeun ngahontal pangaruh anu maksimal, pitunjuk pikeun panggunaan kedah leres-leres diturut. Sareng disarankeun pisan konsultasi sareng dokter sateuacan mésér.

Ubar antistress

Marengan ubar pikeun kakuatan lalaki, ningkat aktivitas fisik, ningkat kaséhatan umum. aya kompléks vitamin anu sanés. Khususna, aranjeunna ningkatkeun kaayaan rambut sareng kulit, ogé agén anti setrés.

Perhatosan! Mustahil pikeun nyarios teu jelas naha vitamin anu saé atanapi henteu, ngan ukur fokus kana merekna. Éta tiasa kualitas pangluhurna, tapi henteu cocog pikeun jalma khusus ieu. Sadayana di dieu masing-masing.

Vitamin "ti kebon"

Vitamin anu pangsaéna dicandak tina tuangeun. Unggal lalaki kedah émut ieu sareng ngawaskeun diétna.

Janten, contona, minyak lauk pikeun poténsi mangrupikeun ubar pancegahan nyata. Dina ayana masalah sapertos kitu sareng pencegahan na, anjeun kedah tuang langkung salmon, herring sareng wawakil sanésna spésiés "scaly". Pikeun ningkatkeun potency sareng kualitas spérma, anjeun ogé kedah ngandelkeun kentang, buah amis, peterseli, bawang, kangkung, cilantro, soba, gandum mutiara sareng bubur gedang.

Sumber vitamin C anu paling mahal tina apoték anu nganggo jeruk nipis, jeruk keprok atanapi kismis teu aya anu ngabandingkeun. Aranjeunna bakal nguatkeun sistim imun, ngubaran pilek. Wortel mangrupikeun sumber paling beunghar tina vitamin alami A. Endog, stroberi, soba, kadaharan ti laut, jst. - ngandung vitamin B. Nalika éta ngan sababaraha conto.

Naséhat! Langkung saé nyandak vitamin, sacara kiasan, "dicabut tina kebon" tibatan ngagaleuh di apoték. Ku alatan éta, disarankan pikeun diajar tabel anu ngajelaskeun eusi gizi dina produk tangtu, teras nyusun diét anjeun dumasar kana inpormasi ieu.

Kasimpulanana, kuring hoyong ngingetan yén vitamin anu pangsaéna cocog pikeun anjeun sacara pribadi. Disarankeun milih aranjeunna dina konsultasi sareng dokter.

Sanés ulasan anu positif ti réréncangan, ogé harga, atanapi nami pabrikna henteu tiasa ngajamin yén ubar anu dibeli bakal nguntungkeun.

Salaku tambahan, penting pikeun mésér komplek khusus pikeun lalaki, sabab kabutuhan awak wawakil anu béda-béda jinisna béda-béda.

Disarankeun henteu ngalihkeun benteng lengkep kana persiapan farmasi. Langkung seueur awak nampi gizi tina tuang, langkung saé. Tapi upami defisit parantos timbul, éta kedah dileungitkeun. Ieu lumaku pikeun saha waé - duanana lalaki anu leres-leres séhat sareng anu kaserang sababaraha jinis panyakit. Avitaminosis henteu acan nganteurkeun naon-naon anu saé!

Kompleks vitamin anu pangsaéna pikeun ningkatkeun poténsi lalaki

Hayu urang paham kana terminologi: vitamin mangrupikeun zat organik anu ditujukeun pikeun fungsi normal awak manusa. Kaseueuran vitamin tiasa didapet tina tuangeun, tapi pola makan lalaki modéren jauh tina sampurna. Éta sababna, pikeun ngagaduhan kamampuan anu séhat, anjeun kedah nyandak komplek khusus.

Jenis vitamin ieu dibédakeun:

• Gajih leyur. Aranjeunna akumulasi dina ati.
• Sintétik. Dihasilkeun ku sintésis unsur kimia.
• Diekstraksi. Asalna tina bahan hérbal.
• Cai leyur. Bahan-bahan ieu henteu akumulasi dina awak.

Asupan vitamin anu teratur nyayogikeun imunitas anu kuat, ketahanan, nafsu seksual anu pengkuh sareng poténsi anu henteu kirang pengkuh. Kurangna elemen nyababkeun burukna penampilan, sering tiis, lemah.

Unsur tilas pang gunana pikeun poténsi pengkuh

Selenium

• Ngadukung dedegan.
• Nyegah kanker prostat.
• Ngandung pistachios sareng kacang.
• Norma pikeun lalaki nyaéta 0, 07 mg per dinten.

Séng

• Sintésis téstostéron.
• Milu ilubiung dina prosés spérmatogenesis.
• Dikandung dina kadaharan ti laut, siki waluh.
• Norma poéan nyaéta 15 mg.

Retinol

• Antioksidan anti sepuh anu kuat.
• Kapendak dina endog
• Produk susu
• Wortel
• Anjeun kedah nganggo 34 mg per dinten.

Vitamin B

• Ningkatkeun libido.
• Nyegah panyakit kardiovaskular.
• Anu dikandung dina daging, séréal, sayuran.
• Dosis sadidinten gumantung kana jinis unsur tilas.

Vitamin D

• Ilubiung dina sintésis hormon séks.
• Normalisasi kahayang séks.
• Dikandung dina Minyak Lauk
• Dina ati cod.
• Anjeun kedah nganggo 0, 015 mg per dinten.

Vitamin C

• Nguatkeun saluran getih
• Ngajantenkeun aranjeunna elastis
• Malikkeun dedegan isuk-isuk.
• Dikandung dina nanas, jeruk nipis, kismis hideung.
• Dosis sadidinten tiasa dugi ka 100 mg.

Magnésium

• Ngamajukeun aliran getih kana organ panggul.
• Kapendak dina Pinus Kacangan
• Bubur sa'ir
• Kol
• Anjeun kedah nyandak sakitar 400 mg per dinten.

Tofoférol

• Ngarangsang drive séks sareng ningkatkeun degdegan.
• Dikandung dina Kacangan
• Kekacangan
• Minyak nabati
• Sangu sapopoé pikeun lalaki kurang leuwih 18 mg.

Kalium

• Ngarojong éjakulasi lengkep.
• Ngamajukeun sintésis androgén.
• Ngandung prune, lentil, kacang.
• Nginum sakitar 5 mg unggal dinten.

Iraha nyandak vitamin pikeun potency?

• Salila patologis ichronic akut.
• Dina usum semi sareng usum gugur, nalika usum tiris.
• Saatos 40 taun.

Interaksi vitamin

• Vitamin B2 henteu kedah digabungkeun sareng seng sareng tambaga.
• Penenang sareng hipnotis ngirangan pangaruh tina vitamin B.
• Disarankeun nyandak vitamin B sasarengan kalsium.
• Entong nganggo obat pencahar bari nyandak bahan anu leyur dina gajih.

Kumaha carana milih vitamin pikeun potency gumantung kana umur

• Dina umur ngora, disarankeun pikeun nyandak retinol sareng tocopherol.
• Saatos 40 taun, asam askorbat langkung saé mangpaat.
• Dina umur sepuh, ganti kana kompléks vitamin D.

Piring vitamin séhat pikeun degdegan

Kéngingkeun vitamin tina tuangeun:

• Sedotan tina akar jahé garing (sampurna nada).
• Campuran kacang sareng buah garing anu kualitasna pikeun ngeusian kakurangan vitamin.
• Bungbuahan garing kalayan ditambahan kefir seger.
• Sapi azu sareng kentang tumbuk.
• Tiram seger sareng jeruk nipis.
• A dekok susu sareng wortel parut salaku pencuci mulut anu séhat.
• Lauk lemak asak dina alat keur ngagolakkeun dua kali.
• Endog hayam pindang biasa.
• Sayuran héjo sareng salad hurang.
• Jus énggal diperes (utamina tina seledri).

Resep saderhana ieu bakal ngabantosan kakuatan anjeun dina urutan anu sampurna.

Tapi langkung saé ditolak kafein, produk semi-réngsé, produk asep, rempah salvage, alkohol, gorengan sareng tipung. Sadaya ieu ngirangan kakuatan maskulin anjeun.

Kaluaran

Kompléks vitamin ti pabrik anu dipercaya bakal ngabantosan cacakan salami mangtaun-taun, sareng tuangeun anu séhat sareng diet saimbang bakal ningkatkeun pangaruh ieu.

Nami kompleks vitamin anu pangsaéna pikeun lalaki pikeun ningkatkeun poténsi

Upami anjeun percanten kana statistikna, maka sakitar 90% penduduk lalaki di nagara urang ngagaduhan masalah sareng sisi seksual kahirupan. Sareng ieu lumaku henteu ngan ukur pikeun lalaki anu déwasa, tapi ogé pikeun jalma ngora.

Vitamin pikeun lalaki pikeun ningkatkeun poténsi bakal ngabantosan balikkeun kahoyong seksual, ngarobah kahirupan séks janten langkung saé sareng ningkatkeun kamungkinan nyandung anak séhat.

Éta ngeunaan kamampuan zat-zat mangpaat ieu anu bakal urang bahas.

Naha poténsi timbul

Sababaraha faktor penting mangaruhan drive kelamin lalaki. Turunanana tiasa dijelaskeun ku alesan ieu:

• Ayana watek goréng.
• Ékologi.
• Kasakit sistem saraf.
• Kasakit sistem éndokrin.
• Kasakit sistem kardiovaskular.
• Diét henteu séhat.
• Kasakit genetik.
• Pangobatan tangtu.
• Setrés.
• Kurang bobo.
• Gaya hirup cicing.
• Ngabobodo teuing.

Masing-masing faktor ieu tiasa nyababkeun impotensi. Sakumaha aturan, éta katitén dina lalaki saatos 50 taun. Kusabab éta dina umur ieu yén awak mimiti nyéépkeun kirang téstostéron, anu mangrupakeun akibat tina kagagalan lalaki.

Naon kabutuhan awak pikeun kakuatan jalu

Pikeun ningkatkeun libido jalu, anjeun kedah nambihan tuangeun kanggo tuangeun. Éta bakal ngabantosan ningkatkeun libido. Produk anu ngandung vitamin pikeun ningkatkeun poténsi lalaki kaasup ieu:

• Kadaharan ti laut.
• Kacangan.
• Buah garing.
• Sayang.
• Daging.
• Rye roti.
• Sikina waluh.

Perhatosan! Ubar anu épéktip pisan pikeun ningkatkeun poténsi nyaéta resep ieu. Madu sareng jahé dicandak dina bagian anu sami, maka bahan-bahanna kedah dicampur. Candak 1/2 séndok téh tilu kali sapoé.

Salaku tambahan, pikeun ningkatkeun poténsi lalaki, dokter nyarankeun nyerahkeun inuman alkohol, kopi, uyah, rupa-rupa inuman énérgi, ogé tuangeun anu ngandung jumlah koléstérol anu ningkat.

Naséhat ahli

Nyandak komplek vitamin-mineral bakal ngamungkinkeun saurang lalaki ningkatkeun pendakanna, nganormalkeun kaayaan fisikna kaséhatan sareng ningkatkeun imunitas. Tambih Deui, prosés sepuh laun.

Para ahli mamatahan pikeun museurkeun kana produk anu ngandung vitamin B, seng, selenium, iodin.Idéalna, nalika tindakan narkoba dugi ka ningkatkeun imunitas sareng ngarobih kahirupan séks anu langkung saé.

Kumaha carana ngajaga kakuatan maskulin

Sanaos kanyataan yén wawakil séks anu langkung kuat parantos malikkeun kahoyong seksual sateuacanna, hiji poin anu penting nyaéta pelestarian salajengna. Pikeun ngalakukeun ieu, anjeun kedah nuturkeun sababaraha aturan saderhana:

• Ngagaduhan kahirupan séks biasa tiasa ngajaga poténsial. Teu kedah aya putus-putus ageung atanapi kaleuleuwihi di dieu. Penting pikeun milih jalan tengah.
• Gaya hirup séhat ngabantosan ningkatkeun libido lalaki. Nutrisi anu teu leres, setrés, gaya hirup cicing waé - sadayana ieu mangaruhan kana kahirupan intim lalaki.

• Hiji lalaki kedah merhatoskeun kasihatanana. Panyakit sapertos hiperténsi atanapi diabetes mellitus tiasa nyababkeun impotensi. Sareng ieu lumaku henteu ngan ukur pikeun jalma anu langkung sepuh, tapi ogé pikeun jalma ngora.

Pilihan kompléks vitamin pikeun ningkatkeun kahirupan séks lalaki anu hadé dilakukeun babarengan sareng ahli pikeun nyingkahan masalah anu mungkin. Dokter bakal ngabantosan anjeun pikeun mutuskeun sareng masihan rekomendasi anu kompeten. Salaku tambahan, perhatoskeun kasihatan anjeun sareng cobian henteu ngan ukur ngagaduhan kesenangan, tapi ogé pikeun nganteurkeunana ka awéwé anjeun. Hatur nuhun kana ieu, kakuatan maskulin bakal salawasna sareng anjeun!

Peunteun vitamin pikeun lalaki pikeun ningkatkeun poténsi: harga, ulasan

Vitamin pikeun Lalaki nyaéta suplemén bioaktif anu dirancangpikeun ngeusian kakurangan unsur-unsur anu tangtu dina raraga ngaktipkeun fungsi séksual, nganormalkeun kadar hormonal, ningkatkeun kasuburan. . .

Vitamin mangaruhan potency

Suplemén henteu mangaruhan langsung kana poténsi. Peta aranjeunna pikeun nguatkeun saluran getih, ningkatkeun tingkat téstostéron, ngaktipkeun aliran getih, sareng ningkatkeun konduksi saraf.

Tabel 1. Vitamin pikeun potency

Nami	Dosis sapopoé	Lingkup pangaruh
A (retinol)	1-3 mg	Jawab kaayaan mémbran mukosa (épitél organ urogenital) sareng kulit, ngatur prosés pamisahan sél sareng metabolisme mineral, normalisasi produksi hormon séks, ilubiung dina sintésis koléstérol (diperyogikeun pikeun produksi téstostéron).
D (kalsipolol)	0, 02-0, 05 mg	Mangaruhan produksi téstostéron, ngajaga libido, nada otot, sistim saraf.
E (tocopherol, "anti-steril vitamin")	10-15 mg	Perlu pikeun sintésis gonadotropic (ngarangsang produksi hormon séks) hormon hipofisis, ningkatkeun prosés metabolisme, ngarangsang fungsi séks. Kalayan kakurangan, kamampuan pikeun nyusun nyirorot (struktur tubulus seminiferous kaganggu, panurunan jumlah sél germ).
B1 (tiamin)	2-3 mg	Jawab konduksi saraf, nada sistem saraf. Kalayan kakurangan, kualitas orgasme beuki parah, sensitipitas reséptor saraf organ kelamin turun, sareng kacapean kronis muncul.
B2 (riboflavin)	2-3 mg	Ngatur prosés metabolisme, kadar gula, ipis getih.
B5 (asam pantotenat)	10-15 mg
B6 (pyridoxine)	2-4 mg
B12 (cyanocobalamin)	0, 001-0, 003 mg	Perlu pikeun transformasi karoten janten vitamin A, ngarangsang pembentukan protéin sareng asam nukleik.
B9 (asam folat)	400 mcg	Milu ngabentuk libido. Kalayan kakurangan, libido turun, kualitas spermatozoa langkung parah.
TIANG	80 mg	Penting pikeun pembentukan imunitas (pikeun pencegahan panyakit sistem genitourinary), ogé pikeun nyerep vitamin D.

Salaku tambahan pikeun vitamin, lalaki ogé peryogi mineral (norma sadidinten dituduhkeun dina kurung): selenium (100 μg), seng (15 mg), magnesium (420 mg pikeun lalaki saatos 30 taun), mangan (5 mg), chromium ( 50 μg). Sadaya unsur ieu, dibarengan ku ekstrak tutuwuhan sareng énzim, kalebet kana suplemén kompléks.

Saha Peryogi Suplemén sareng Kumaha Cara Laksanakeun kalayan leres

Vitamin jieunan kedah dicandak ngan ukur dina kasus dimana kakuranganna moal tiasa ditambahan ku tuangeun.: panyakit, kakhususan tina profési (penjelajah kutub, kosmonaut, pelaut).

Dina kaayaan normal, masuk akal pikeun ngagunakeun produk tina industri nutrisi nalika aya écés gejala kurangna hiji atanapi unsur sanés, nyaéta, sacara sadar.

Salaku conto: biwir sering kabeulit, kulit mesék - nginum sajumlah vitamin A sareng E, teras saluyukeun diét kalebet lauk lemak sareng minyak nabati (aya seueur vitamin E dina siki sunflower biasa).

Lalaki ngora jarang peryogi suplemén tambahan, sarengsaatos 40 taun, kabutuhan antioksidan C sareng E ningkatanu ngahambat prosés sepuh organ.

Asupan Vitamin A kedah dikirangan sabab éta ageung, sareng kaleuleuwihan bakal ngakibatkeun karusakan ati.

Lalaki langkung ti 45 taunsuplemén magnésium aya manpaatna, anu ngatur kagiatan sistem kardiovaskular, ogésareng kalsium dina kombinasi sareng vitaminD. . .

Kakurangan vitamin ogé gumantung kana gaya hirup. Upami anjeun ngagaduhan kabiasaan goréng (ngaroko, konsumsi alkohol kaleuleuwihi), maka turunna poténsi moal bypass anjeun sareng asupan vitamin tambahan perlu.